게으른자의 운동법

 

게으른자의 운동법

 

 

운동을 하자니 더워서 걸어 다니기도 싫고 안하자니 배나오고 살찌고

 이러지도 저러지도 못하는 게으른자의 운동법 소개 합니다

 

 우리몸은 가만히 누워서 전혀 움직이지 않고도 신체부위별로 필요한 근육을 강화 할 수 있다

 똑같은 운동을 하더라도 뇌의 인지 여부에 따라 운동효과는 엄청 차이가 난다

 

예를 들어)

아령을 들고 팔을 접었다 폈다 하는 이두근 강화 훈련을 할때 같은 100개를 하더라도

친구와 이야기 하면서 100개한 것과 혼자서 이두박근을 쳐다보며 집중하여 100개한 것은 동작은 같아도 팔근육이 강화 되는 것은 엄청 차이가 난다

 

이렇게 운동효과는 우리 몸의 움직임을 뇌가 인지하느냐 안하느냐에 따라 엄청 차이가 난다는 것이다

 

나아가

가만히 드러누워 전혀 움직이지 말고 마음을 집중해서 실제 운동을 한다고 머리속으로 상상하는 것 만으로도 우리 몸은 운동이 된다

왜냐면 훌륭하신 조물주께서  그렇게 만들어 놓으셨다

 단 상상 운동을 할때는 주변에 집중(뇌가인지)을 방해하는 모든 것을 배제하고 운동 상상외에 다른 잡념은 금물이다

 가만히 누운체 눈을감고 정신을 집중하여,  마음속으로 앉잖다 일어섰다를 반복 운동하는 자신의 다리를 상상하면서 갯수를 세다 보면

 진짜 운동한 것처럼 다리에 통증이 오면서 근육이 붙는다

 

 

나는 이런 방법으로 어제밤에 방안에 가만히 누워 팔공산 산행을 했다

다리가 빠근하니 근육이 붙는다 ㅋ