[스크랩] 승마의 운동학적 효과

 

[승마의 운동학적 효과]

 

승마를 잘 모르는 사람들은....

"말 위에 올라타 있으면 되는데 무슨 운동이 되냐"고 묻겠지요!

그러나 한 번이라도 말을 타 본 사람은 누구나 승마가 '전신운동'이라는 점에 공감하며.

많은 사람들이 "건강관리 차원에서 승마를 시작했다"고 말을 할것입니다.

승마는 말 움직임에 따라 리듬을 타야 하므로 우선 허리 교정 효과가 있고,

특히 여성에게는 골반운동과 더불어 유방암 예방에 좋습니다.

 

폐활량을 키워 주고, 말 위에서 앉았다 일어서기를 반복 하기 때문에 장 운동도 되니

장이 튼튼해 지고 피부가 좋아지는 것은 당연합니다. 달리는 말과 함께 움직여야 하기

때문에 앉아 있기만해도 운동 효과가 상당하다는 연구 결과가 나왔습니다.

이처럼 광범위한 효과 덕분에 승마 문화가 우리보다 좀 더 앞선 외국에선 장애인이나

우울증,정신 질환자를 위한 프로그램에 승마를 이용하기도 한답니다.

말과 함께 하면서 승마로 나이들어 가는것도 멋진 일이 아닐까요!

 

1시간 정도 허리와 골반의 리듬을 타며 평보와 좀 빠르게 걷는 속보를 하고 나면

이렇게 소모되는 운동량은 2700~3000kcal !

성인이 하루 동안 섭취해야 하는 2300~2700kcal를 훨씬 넘는 수치니까

운동 후 폭식만 하지 않는다면 다이어트에 이만한 운동이 없을겁니다.

 

승마는....

 *전신운동이다.

 심폐기능이 강화되고, 혈액순환이 잘된다.
*유산소운동이다.

 칼로리가 많이 소모되고, 지방이 분해되어, 비만과 다이어트 효과가 뛰어나다.
*하체의 마사지 효과가 있다.

 허벅지살이 빠지고, 요실금과 전립선 예방 효과와 정력이 강해진다.
*자세가 교정된다.

 척추가 바르게 교정되고, 요통이 완화되며, 허리디스크 예방 효과가 있다.
*장운동이 활발하다.

 위장 운동이 활발하여, 변비가 해소 되고, 피부미용 효과가 있다.
*스트레스가 해소된다.

 집중운동으로 스트레스가 해소된다

 

남여노소 누구나 즐기며 건강을 지킬수가 있는 운동 승마!

명품 인생은 자신이 만들어 가는 것입니다!

승마!

이젠 일반화 된 스포츠입니다.

함께 승마로 인생을 건강하고,즐겁게,영위하시길 바랍니다.

 

 

 

                                 화이트밸리 승마클럽

                                   http://cafe.daum.net/mong2424

출처 : 말 사랑

글쓴이 : 강 유진 원글보기

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